Vòng 3 siêu quyến rũ với 2 động tác mỗi ngày

Vòng 3 căng tròn nảy nở cũng là mong muốn của rất nhiều chị em. Để giúp bạn kích thích sự phát triển của vong 3 cũng như giúp tránh tính trạng chảy sệ với 2 động tác siêu đơn giản này thì mỗi bạn chỉ cần dành 15 phút là đủ.

Động tác 1: Chùng chân

– Hai chân đứng thẳng dang rộng bằng vai, hai tay vòng ra sau đầu.

– Hít mỗi hơi thật sâu bằng mũi rồi chân phải bước lên phía trước tạo thành một góc 90 độ

– Chân trái đưa về phía sau sao cho phần đùi và cẳng chân tạo thành một góc vuông

– Thở ra bằng miệng thật dài rồi đưa chân về vị trí ban đầu

– Tiếp tục đổi sang bên chân trái

– Động tác này có tác dụng tuyệt vời để giúp định hình và săn chắc vòng 3

Kiên trì thực hiện động tác này sẽ giúp tăng kích thước vòng 3 của bạn lên đang kể đó

Động tác 2: Cầu vai

– Đầu tiên bạn cần nằm thẳng, 2 tay úp xuống sàn, 2 chân mở rộng bằng vai

– Nâng người từ đầu đến chân (như hình)

– Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5s

– Kiên trì lặp đi lặp lại động tác này liên tục sẽ giúp cho vòng 3 của bạn phát triển.

Khi bạn mới bắt đầu tập thì chỉ nên thực hiện 3 lần và tăng dần lên 5 lần vào những ngày kế tiếp nhé!

Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *